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Autogenes Training

Autogenes Training ist ein auf Autosuggestion basierendes Entspannungsverfahren. Es wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt, 1926 erstmals vorgestellt und 1932 in seinem Buch Das autogene Training publiziert. Heute ist das Autogene Training eine weit verbreitete und – beispielsweise in Deutschland und Österreich sogar gesetzlich – anerkannte Psychotherapiemethode.

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Definition

Autogenes Training (AT) bedeutet wörtlich: „Selbsterzeugtes üben“. Es handelt sich um eine körperorientierte Entspannungsmethode, die den Körper und den Geist verbindet. Prof. Dr. Dr. Johannes Heinrich Schultz, der Entdecker und Begründer des Autogenen Trainings, entwickelte in den 20er-Jahren des letzten Jahrhunderts dieses ressourcenorientierte Verfahren.

Das Ziel des Autogenen Trainings ist eine vollkommene körperliche und geistige Entspannung, die mental von innen herbeigeführt wird. Als Grundlage dient das Erlernen und Üben der Technik, so, dass sich die praktizierende Person selbständig in diesen Zustand führen kann, in welchem die innewohnenden Energien und Selbstheilungskräfte aktiviert werden. In der Anwendung des ATs können gezielt körperliche oder psychische Leiden behandelt und deren Zusammenhänge erkannt werden. Die Methode ist losgelöst von religiösen und gesellschaftlichen Hintergründen und somit allen Menschen zugänglich. Durch die Einfachheit ist das Autogene Training für alle geeignet.

Methodik

Als V-P-T Mitglied profitieren Sie in mehreren Bereichen der Persönlichkeitsentwicklung von spannenden Vorteilen und Konditionen. Der V-P-T Verband bietet Ihnen als Coach, Trainer oder Therapeut eine perfekte Plattform in der Branche mit Zukunftspotenzial. Nachfolgend finden Sie alle Vorteile und Vergünstigungen auf einem Blick.

Geschichte

Die Methode wurde erstmals 1926 vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz vorgestellt.

Entwicklung

Bei der Frage nach der aktuellen Entwicklung des Autogenen Trainings, stösst man oft auf die Frage: «Ist denn AT veraltet und verstaubt?». Die Antwort lautet: Nein, AT ist aktuell und es gibt sehr wohl neue Entwicklungen.

Die Originalbücher aus der Entwicklung des AT von Dr. J.H. Schultz mögen sehr wohl etwas verstaubt sein und die verwendete Sprache veraltet wirken, doch die Vorgehensweise und Wirkung des Autogenen Trainings ist brand aktuell. Regelmässig wird dies von der modernen Wissenschaft, z.B. der Hirnforschung, bestätigt und bei genauerer Betrachtung, fällt auf, dass Schultz bereits dazumal vieles wusste beziehungsweise vertreten hat, was erst jetzt «bewiesen» werden kann.

Die Herausforderungen der heutigen Zeit, sei dies durch die Digitalisierung, zunehmenden Belastungen im Job, Erfordernissen von modernen Familienstrukturen usw., fordern dem Körper, dessen Nervensystem und dem Geist einiges ab und diese benötigen zur Erholung regelmässige Auszeiten. Um dies im Alltag effizient umzusetzen, ist das Autogene Training eine der besten Methoden. Die Qualität zeigt sich gerade auch dadurch, dass in unzähligen anderen und jüngeren Methoden und Strategien stillschweigend Teile des AT als Submethode integriert wurden.

In der Schweiz ist das Autogene Training vom Gesundheitssystem zur Zeit leider nur in seiner Grundstufe anerkannt und wird dadurch oft lediglich als Entspannungstechnik verstanden. Damit ist klar vorgegeben und relativ gut abgegrenzt, was aus dieser Perspektive AT ist bzw. sein soll. Demzufolge ist auch der Entwicklungsspielraum stark eingegrenzt.

Mit folgender Aussage bestätigt Dr. Wallnöfer, Kollege von Dr. J.H. Schultz und Entwickler der Analytischen Oberstufe, dass eine langsame Entwicklung auch gut ist: «In der heutigen, herausfordernden und hektischen Zeit, ist gerade wichtig, dass eine Methode grosse Konstanz hat und sich also gar nicht schnell entwickeln muss» und somit einen Gegenpol dazu darstellt. Die biologischen Prozesse und Wirkungsweisen sind gleich, auch wenn sich die Umgebung schnell verändert und den Eindruck generiert wird, dass nur top Modernes gut ist.

Anlässlich der Betrachtung der Entwicklung des AT, gibt es unterschiedliche Einflüsse und Strömungen.

Als Mittel für das Erreichen der Versenkung dienen autosuggestive Formeln. Im Hauptfokus des ersten Schrittes liegt die Autogene Entspannung, worauf dann die Mittelstufe und Oberstufe aufbaut. Das Autogene Training wurde als Therapieform für somatische aber auch psychosomatische Beschwerden in vielen Studien erforscht und die Wirksamkeit bewiesen. Mit dem Einführen der Analytischen Oberstufe entstand die Autogene Psychotherapie, welche in einigen Ländern grosse Anerkennung geniesst.

Der suggestive Charakter führte dazu, dass AT oft auch suggestiv unterrichtet wird. Der Arzt, Lehrer oder Therapeut spricht also die Formeln in den Sitzungen vor. Wobei bereits Schultz vertreten hat, dass unter Anweisungen einer Fachperson selbständig und rein autosuggestiv trainiert werden soll. Dies führte mit der Zeit zu unterschiedlichen Strömungen und Vorgehensweisen.

Wolfgang Luthe praktizierte beispielsweise das Vorsprechen. Er erkannte in den 60er Jahren nebst der heilsamen Wirkung des AT den Wert der «störenden» Seiteneffekte und Hindernisse eines Übenden, welche Ausdrücke eines therapeutischen Prozesses sind. Diese Entladungen, welche als Autogene Neutralisation verstanden werden, dienen der natürlichen Auflösung von traumatischen Erlebnissen.

Die wohl neueste Entwicklung des Autogenen Trainings wird von Luis de Rivera vertreten, welcher seine Weiterentwicklung Autogenics 3.0 (2017) nennt. Dabei lässt er wirkungsvolles und erforschtes Wissen aus seriösen Meditationstechniken einfliessen, um dem westlichen Trainierenden einen sicheren und effektiven Weg zu bieten. Im Zentrum steht dabei die bewusste Wahrnehmung und dient dem gesunden Menschen noch mehr, den Weg zur eigenen Persönlichkeit zu finden.

Luis de Rivera, kündete an, dass in seinem nächsten Buch viel Neues über Autogene Techniken folgen wird. Sind wir also gespannt auf diese neuen Einflüsse.

Autogenes Training ist aktueller denn je und wird hoffentlich auch in Zukunft noch mehr Personen eine grosse Unterstützung sein.

Anwendungsform

Das Autogene Training verfolgt verschiedene Ziele und ist somit auch in verschiedenen Bereichen anwendbar. Im Mittelpunkt steht immer die Selbstregulation. Es geht um das «Regeln» beim Menschen auf der Ebene der Kognition (Gedanken), der Emotion (z.B. Angst) und dem physischen Körper (z.B. einer Verspannung in den Schultern oder dem Stress-Level). Mit anderen Worten ausgedrückt kann man auch sagen, dass man im Körper und Geist etwas verstärken (anspannen) oder vermindern (entspannen) will.

Der Gründer der Methode J.H. Schultz war seiner Zeit weit voraus. Er erkannte schon in den 1930er Jahren, dass die 3 Ebenen Kognition, Emotion und der physische Körper direkt zusammenhängen – und mit einem Training von jedem Menschen selber beeinflusst werden kann.

Schauen wir die Anwendungen mit dem Beispiel von negativen Gedanken, einem Gefühl der Angst und einer Verspannung in den Schultern etwas genauer an.

Negative Gedanken haben ein Eigenleben im Kopf – wenn wir uns zum Beispiel viele Sorgen machen, führt das zu Angst. Die Angst steckt dann in uns fest – was sich als eine Emotion ausdrückt. Als Konsequenz / Ausdruck von dieser Emotion spannen wir uns an, was zu einer Verspannung in den Schultern führen kann.

Wenn jemand Autogenes Training erlernt und anwendet, kann er sich selber auf den 3 Ebenen regulieren – also seine Gedanken beruhigen, seine Emotionen steuern oder seine Anspannungen in den Körperteilen oder Körperregionen reduzieren.

Wir können das Autogene Training in 2 Bereiche unterteilen:

Defizitärer Bereich

Durch den Aufbau unseres physischen Körpers und der Verbindung zu unseren Gedanken und Emotionen sind die Anwendungen in folgenden defizitären Bereichen wissenschaftlich fundiert nachgewiesen:

Das ist die Seite der Entspannung – aber wie alles im Universum hat die Entspannung auch ein Gegenpol.

Potential Bereich

Der Gegenpol ist die Anspannung – wir sprechen hier von einer bewussten Anspannung. Auch diese ist von grossem Nutzen, wenn sie im Gleichgewicht mit der Entspannung ist. Wenn wir z.B. im Sport einen wichtigen Wettkampf vor uns haben – oder einen Vortrag im Unternehmen vor 100 Personen machen – oder uns auf ein wichtiges Verkaufsgespräch vorbereiten, ist die gezielte und bewusste Anspannung und Entspannung von grosser Wichtigkeit.

Darum ist die Anwendung von Autogenem Training in folgenden Bereichen von grossem Nutzen:

Prüfungsvorbereitung / Prüfung
Sportwettkämpfe
Unmittelbar bevorstehende wichtige Termine
Fokus / Konzentration
Zentrierung / Ausrichtung
Persönlichkeitsentwicklung
Persönliches Gleichgewicht

Man kann zusammenfassend sagen, dass das Autogene Training eine sehr bereit einsetzbare und effiziente Methode zur Steigerung der Lebensqualität in verschiedenen Lebensbereichen darstellt. Bei Fragen steht Ihnen der Fachvorstand Autogenes Training gerne zur Verfügung.

Wirksamkeit

Die Methode Autogenes Training ist wirksam bei folgenden Themen:

Atembeschwerden
Asthma
Burnout-Prävention
Denkmuster ändern
Flug- und Platzangst
Geburtsvorbereitungen
Geburtstrauma
Herz-Kreislauf-Beschwerden
Hochsensibilität
Kinderwunsch
Kieferproblemen (z.B. bei Zähneknirschen)
Lernhilfe
Magengeschwüren
Migräne und Kopfschmerzen
Muskelverspannungen
PMS
Prüfungsangst
Schlafproblemen
Stressabbau
Tinnitus
Trauer
Warzen

Stärken der Methode

Das Autogene Training ist eine wissenschaftlich fundierte, von den meisten Krankenkassen anerkannte Methode, die zur Stressregulation dient.

Stress ist eine Reaktion des menschlichen Organismus auf äussere und innere Reize und Stressoren, die den Menschen zur Bewältigung besonderer Anforderungen befähigt. Wir unterscheiden dabei den Eustress (positiver Stress, der uns unterstützt) und den Distress (negativer Stress, der uns belastet). Wir können das Wort «Stress» mit dem Wort «Anspannung» austauschen.

Die Problematik in unserer Gesellschaft liegt darin, dass sich die Menschen permanent in einer Anspannung, also in einem Stress Modus befinden. Der Körper läuft automatisch in einem Sympathikus Modus, der auf die Dauer nachweislich gesundheitliche Schäden verursacht.

Genau hier liegen die Stärken des «Autogenen Trainings». Nach einer Trainingsphase ist der Praktizierende in der Lage, sich bewusst selber zu entspannen und den Körpermodus vom Sympathikus- auf den Parasympathikus-Modus umzustellen. Dabei werden die physische und die psychische Ebene, welche in einer Wechselbeziehung stehen, wieder ausgeglichen. Das Autogene Training ist somit eine ganzheitliche Stressregulationsmethode, welche auch die Ebenen der Gedanken und Emotionen einbezieht. Sie kann sowohl in der Prävention, zur Aufrechterhaltung der Homöostase, im täglichen Leben mit seinen belastenden Herausforderungen, wie auch bei Krankheiten mit Erfolg eingesetzt werden.

Es gibt eine Meta-Studie von Stetter und Kupper, die 60 verschiedene Studien über 47 Jahre zusammen gefasst hat. Diese belegt klar die Wirksamkeit vom Autogenen Training zur Homöostase, bei Stress wie auch bei verschiedenen Krankheiten.
Beispiele wie Schlafstörungen, Herz-Kreislauf-Krankheiten, Magen-Darm-Störungen, Asthma, Migräne, Heuschnupfen bis hin zu psychischen Störungen sind nur ein Auszug der Einsatzgebiete, wo die Wirksamkeit des Autogenen Trainings wissenschaftlich bewiesen wurde.

Weiter ist neben dem Aspekt der Entspannung, auch die gezielte Anspannung eine grosse Stärke des Autogenen Trainings. So eignet sich die Methode für die Konzentrationssteigerung bei Schülern genauso, wie zur Leistungssteigerung eines Sportlers.

Ist das Autogene Training ein Allerheilmittel?

Nein, das ist es nicht. Für Menschen mit einem hohen Grad an Disziplin, das Erlernen dauert ungefähr 8 Wochen mit zwei Übungen von 10 bis 15 Minuten täglich, ist das Autogene Training eine Möglichkeit der Selbstregulation, die zu mehr Lebensqualität und Gesundheit führt. Es ist eine Methode zur bewussten Regulierung von Körper und Geist, damit auf allen Ebenen wieder ein Gleichgewicht entsteht.

Kompetenzen

Schon seit den ersten Stunden des Autogenen Trainings in den 20er Jahren wurde grossen Wert auf eine hohe Qualität bei der Vermittlung gelegt. Während langer Zeit war es nur Ärzten erlaubt diese grundlegend einfach zu erlernende, aber sehr wirkungsvolle und mächtige Technik zu unterrichten. Die Anfangsjahre waren geprägt von zahlreichen, wissenschaftlichen Studien, welche bei kranken wie auch bei gesunden Menschen durchgeführt wurden und erstaunliche Resultate lieferten. Mit der Zeit wurden die Personen, die das AT weitervermittelten als Übungsleiter bezeichnet. Sie waren hauptsächlich Menschen mit medizinischem oder psychotherapeutischem Hintergrund.

In der heutigen Zeit weisen die Diplome unterschiedliche Bezeichnungen wie z.B. Lehrer oder Therapeut für Autogenes Training auf. Geblieben ist, dass eine beträchtliche Menge von Ausbildungsstunden in Autogenem Training, aber auch in medizinischen Grundlagen und Psychologie nachgewiesen werden müssen, damit eine Registrierung bei den Anerkennungsstellen EMR, ASCA usw. erreichbar ist. Die Fachliche Qualität ist also bei den anerkannten Personen gewährleistet, wie auch die Zusammenarbeit mit Ärzten und Psychiater im Falle einer Erkrankung.

Was sind nun aber effektiv die top Fähigkeiten und Qualitäten, die den Unterschied ausmachen?

Es ist dies wohl die Persönlichkeit, welche die Grundhaltung des AT glaubwürdig verkörpert. Eine fachlich zwar top ausgebildete Person, die das AT selber kaum praktiziert, nervöse, selbstverliebt und ungeduldig die Übungen anleitet, wird kaum die wirkungsvolle Vorbildrolle übernehmen.

Eine top Qualität eines Therapeuten ist also, aufrichtiges Interesse am Klienten zu haben, mit Taktgefühl konstruktive Hilfen anzubieten und vor allem (1.) sich empathisch auf die Wahrnehmungen und die Vorstellungswelt des Lernenden einlassen können. Dazu gehört auch ein gewisser «Forschergeist», sich also immer wieder neu faszinieren zu lassen und bereit sein stets neues dazuzulernen. Zentral ist ebenfalls die (2.) Vielfalt der Erfahrungen und Reflexion des eigenen Erlebens sowie eine gewisse Kompetenz im Bereiche Tiefenpsychologie. Dazu gehört auch das selbstverständliche und regelmässige eigene Trainieren. Ein Musterbeispiel ist dabei sicherlich Dr. Wallnöfer, der in seinem hundertsten Lebensjahr immer noch dreimal täglich Autogenes Training praktiziert.

Nicht zuletzt sei erwähnt, dass für das Leiten von Gruppen zusätzliche soziale Kompetenzen gefragt sind. Das Gewähren von ausgeglichenen Aufmerksamkeitsanteilen und bauen von Brücken gehören beispielsweise dazu.

Es ist also viel mehr (3.) die persönliche Haltung und die Passion für das AT, die es ausmacht und (4.) die Fähigkeit Raum zu bieten. Raum für Gelassenheit, damit das Nervensystem zur Ruhe kommen kann, Raum für tiefe Themen, die sich zeigen können, Raum von Sicherheit für Geistige und Seelische Entspannung.

Viel Erfolg beim Finden der genau passenden Person aus unserer Therapeutenliste.

Ablauf

Du hast zwei Möglichkeiten das Autogene Training als Selbstregulationsmethode zu erlernen. Die eine Form ist in einer Gruppe, die andere Form ist in Einzel-Sitzungen. Den Ablauf, wie man es erlernt, erklären wir dir anhand einer möglichen Einzelsitzung.

Beim Fachverband für Autogenes Training wirst du von einem Lehrer / Therapeuten für Autogenes Training empfangen, welcher selbst die Methode erlernt hat. Die Fachperson verfügt über ein fundiertes Wissen zur Methode und Eigenerfahrung. Eine AT-Fachperson wird dich immer vorurteilslos in einer professionellen Umgebung empfangen und mit dir zuerst ein wohlwollendes Gespräch zu deinen und der Methode führen.

Du erfährst dabei wissenswerte und wichtige Informationen zur Selbstregulationsmethode, damit du dir ein Bild machen kannst, was auf dich zukommt, was du erwarten darfst und wie du weiter zu trainieren hast.

Die AT-Fachperson wird dich dann zu den ersten beiden Grundübungen und der Ruheübung anleiten, damit du die Übungen selbst korrekt umsetzen kannst. Die Übung kannst du im Liegen oder im Sitzen mit geschlossenen Augen absolvieren. Du erfährst mit dem Praktizieren, wie einfach es ist, sich selbst zu entspannen – und zwar von innen heraus.

Bei der ersten Übung steht die Schwere im Körper im Zentrum, welche deine Muskeln entspannen lässt. Bei der zweiten Übung steht die Wärme im Körper im Mittelpunkt, welche die Arterien und Blutgefässe im Körper erweitert, was du auch wiederum entspannen lässt. Gepaart werden die beiden Grundübungen mit der Ruheübung «Ich bin ganz ruhig und entspannt». Die Übung wird mindestens 15 Minuten dauern. Danach findet ein Austausch statt, damit du für sich sicherstellen, dass du alles verstanden haben und du zu Hause mit dem Training beginnen kannst.

Das Autogene Training ist eine körperzentrierte Entspannungsmethode. Im Zentrum der Sitzung «Autogenes Training» steht immer das Ziel dich zu befähigen, die Methode zu erlernen und sich dadurch in allen Lebenssituation selbst zu regulieren.

Nach der ersten Sitzung gehst du nach Hause und trainierst das Erlernte für ca. 2 bis 4 Wochen. Dabei führst du ein Protokoll, damit du die Veränderungen und die Fortschritte bei dir wahrnimmst und allenfalls mit der AT-Fachperson besprechen kannst. Bei der zweiten Sitzung erfolgt das Kennenlernen mit dem Anreihen der Übungen 3 und 4, bis Sie nach ca. 4 Sitzungen alle 6 Grund- und die beiden Zusatz-Übungen erlernt und so vertieft haben, dass du die Methode ganz beherrschst. In dieser Phase wird dir die AT-Fachperson dabei unterstützen, individuelle Suggestionssätze zu bilden und zu trainieren, damit du dein Unterbewusstsein neu «programmieren» kannst. So kannst du deine Persönlichkeit mit der Methode auf allen Ebenen weiterentwickeln.

Nach der Trainingsphase wirst du befähigt sein, dich in allen Lebenssituationen zu entspannen, zu fokussieren und zu regulieren. Mehr Lebensqualität ist das Resultat.

Inhalt & Erwartungen

Das Autogene Training ist eine Selbstregulationsmethode mit dem Schwerpunkt Entspannung. Wörtlich kann Autogenes Training mit «selbsterzeugtes Üben» übersetzt werden. Es geht darum, dass Sie als Klient-in im Training lernen, wie Sie die Methode in einem ersten Schritt selber trainieren und dann gezielt für sich einsetzen.

Sie können von einem vorgegebenen Trainingsablauf erwarten, dass Sie nach einigen Wochen des Praktizierens fähig sind, sich innerlich (und somit auch äusserlich) selber zu entspannen und zu regulieren. Die Methode ist darauf ausgerichtet, dass Sie sich während den verschiedenen Phasen und Tageszeiten ihres privaten und geschäftlichen Lebens selber regulieren können.

Sie trainieren in Einzelsitzungen oder Gruppen, um ein Werkzeug für ihren Alltag zu haben. Dabei steht nicht ein kurzfristiger Erfolg im Zentrum des Trainings – auch wenn dieser oft eintrifft – es geht um das Erlernen und Aufbauen von einem Werkzeug, das Sie langfristig und einfach in ihr Leben integrieren können.

Sie erhalten die Möglichkeit, sich sowohl auf der physischen wie auch auf der mentalen Ebene zu regulieren.

Sie können das Werkzeug gezielt für sich selber einsetzen, um sich tief zu entspannen, um sich zu regenerieren, ihre Selbstheilungskräfte zu unterstützen und um das Autogene Training in bestimmten defizitären Bereichen, wie Schlafschwierigkeiten, Herz-Kreislauf Beschwerden, Asthma, Prüfungsangst usw. einzusetzen.

Es erwartet Sie eine Methode zur Verbesserung oder Steigerung ihrer allgemeinen Lebensqualität.

Veranstaltungen & Weiterbildungen

V-P-T Mitglieder aus dem Fachverband Autogenes Training organisieren in regelmässigen Abständen verschiedene Veranstaltungen, Treffen und Weiterbildungen für Interessentinnen und Interessenten. Hier finden Sie die nächsten Angebote.

Alle Veranstaltungen

Vorteile für Mitglieder

Als V-P-T Mitglied profitieren Sie in mehreren Bereichen der Persönlichkeitsentwicklung von spannenden Vorteilen und Konditionen. Der V-P-T Verband bietet Ihnen als Coach, Trainer oder Therapeut eine perfekte Plattform in der Branche mit Zukunftspotenzial. Nachfolgend finden Sie alle Vorteile und Vergünstigungen auf einem Blick.

Berufspolitische Mitsprache
Der V-P-T Verband setzt sich für die Mitsprache in den zuständigen Fachgruppierungen und Fachverbände auf Parlaments-Ebene ein und unterstützt so Ihre Interessen als Mitglied.
V-P-T Mitgliedschaftszertifikat
Nach Einzahlung der Jahresmitgliedschaft bestätigen wir Ihre Mitgliedschaft mit einem Jahreszertifikat, welches Ihnen als Qualitätsausweis in Ihrer beruflichen Ausübung dient. Sie erhalten das Zertifikat für Ihre Mitgliedschaft, welches Sie in Ihrer Praxis und als Referenzschreiben auflegen können.
Werbung für Sie
Sie können sich und Ihre Dienstleistung auf der V-P-T Website präsentieren. Sie werden in der Persönlichkeitstrainer-Datenbank mit einem eigenen Coach-Profil gefunden und können Ihre Events & Seminare im Veranstaltungskalender für jeden sichtbar machen. Zudem können Sie auf unserer Homepage Inserate und Werbungen schalten. Als Mitglied bekommen Sie die Möglichkeit, vergünstigt Ihre Inserate für eine bestimmte Zeit aufzuschalten.
Kostenlose Rechtsberatung
Jedes V-P-T Mitglied profitiert von einer einmaligen kostenlosen Rechtsberatung bei einem Rechtsanwalt unseres Kooperationspartners Hohler Tröhler Heim Rechtsanwälte.
Rabatte bei Verbandspartnern
Sie profitieren als V-P-T Mitglied von verschiedenen Rabatten bei unseren Bonuspartnern.

Tätigkeiten im Verband
Durch die Beteiligung an den Arbeitsgruppen können Sie aktiv an der Verbandsarbeit teilnehmen, Ihre Vorstellungen einbringen und somit die Entwicklung aktiv beeinflussen.
V-P-T Qualitätslabel
Als V-P-T Mitglied erhalten Sie pro Fachverband ein personalisiertes Qualitätslabel (Siegel) und dürfen dieses auf Ihrer Website nutzen und Ihren Kunden sichtbar machen, dass Sie sich für die Qualität aussprechen.
V-P-T Events
Als V-P-T Mitglied haben Sie Vergünstigungen an den jährlichen Verbandstreffen, Mitgliederveranstaltungen und Fachtagungen sowie organisierten Workshops.
VSH Doppelmitgliedschaft
Als V-P-T Mitglied profitieren Sie beim Verband Schweizer Hypnosetherapeuten VSH von einem vereinfachten Antrags-Verfahren bei einer Mitgliedschaftsanmeldung und können eine Doppelmitgliedschaft beantragen.
Aktuelles aus der Branche
Mit dem V-P-T Newsletter wie auch den News auf der Website werden Sie regelmässig über Aktivitäten aus dem Verband, dessen Mitgliedern und Partnern informiert.

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Schwerpunktthemen
Autogenes Training

Die Methode “Autogenes Training” kommt bei zahlreichen Themenbereichen zur Anwendung. Nachfolgend finden Sie eine Auswahl an verschiedenen Schwerpunktthemen.

Ängste und die Atmung

Entdecken Sie das Autogene Training – eine effektive Entspannungsmethode, entwickelt vom Psychiater J.H. Schultz. AT konzentriert sich auf Selbstsuggestion und Körperbewusstsein, um Stress abzubauen. Insbesondere in der modernen Welt, geprägt von Ängsten, bietet das Autogene Training mit gezielten Atemtechniken eine Antwort. Erfahren Sie, wie die 4-7-8-Atmung Ängste lindert und wie regelmässiges Training die Resilienz stärkt. In unserem hektischen Alltag ist Autogenes Training nicht nur eine Wohltat für die Psyche, sondern auch ein Schlüssel zur Gelassenheit und Selbstüberwindung.

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Entspannung durch Autogenes Training

Entdecken Sie Autogenes Training als Schlüssel zur Entspannung in einer hektischen Welt. Erfahren Sie die Grundlagen dieser Selbsthypnosetechnik, seit den 1930er Jahren bewährt. Durch gezielte Autosuggestion und wiederkehrende Gedankenformeln erreichen Sie inneren Frieden. Warum Entspannung so entscheidend ist und wie Autogenes Training nicht nur Stress, sondern auch Schlafstörungen lindert. Erfahren Sie, wie Sie diese Technik erlernen und erleben Sie mehr Balance und Wohlbefinden. Autogenes Training – Ihr Schlüssel zu Gelassenheit im Alltag.

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Umgang mit Stress

Stress ist allgegenwärtig, doch Autogenes Training bietet effektive Lösungen. Der Text betont, wie Bewusstsein für das Hier und Jetzt Stress abbauen kann. Kurzfristige Achtsamkeit und Atemübungen sind einfache Mittel. Langfristig bietet Autogenes Training eine nachhaltige Methode zur Selbstregulation und Stressreduktion. Wissenschaftliche Studien belegen die Effektivität. Lernen Sie Autogenes Training für ein stressfreieres, qualitativ hochwertiges Leben im Hier und Jetzt.

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Coach Finder

Der Coach & Trainer-Finder ist eine V-P-T Dienstleistung für Trainer, Dozenten, Referenten, Seminarleiter und Coaches, welche professionelle Dienstleistungen für Persönlichkeitstraining anbieten.