Dein Stresskiller für mehr mentale Gesundheit: Die 4-7-11-Atmung

Wie stärkst du als Fachperson mit deiner Methode die Mentale Gesundheit?

Ich möchte Menschen zeigen, wie sie sich in Stresssituationen regulieren. Dabei verbinde ich Wissen und Erfahrungen über Körper, Atmung und vegetatives Nervensystem mit einfachen, direkt erlebbaren Übungen. Denn mentale Gesundheit beginnt für mich nicht erst im Kopf. Unser Körper redet permanent mit. Über bewusste Atmung, Wahrnehmung, Bewegung, Stille und Reflexion lernen Menschen, früher zu erkennen, wann ihr System aus der Balance gerät und selbstwirksam darauf zu reagieren. Mein Ziel ist Prävention statt Reparatur: Menschen Werkzeuge mitzugeben, die sie im Alltag wirklich anwenden. So entstehen mehr Selbstverantwortung, Vertrauen, Resilienz – mehr Flow und Freude am Leben. Triggerpoint: Daily Routines – wie hier beschrieben – sind Symptombehandlung. Um an den Ursprung zu kommen, dürfen wir uns achtsam und liebevoll unserem Unterbewusstsein, unseren Bindungsmustern widmen.

Was zeichnet dich als Fachperson aus?

Ich verbinde Welten, die auf den ersten Blick unterschiedlich erscheinen: Leistungssport und Stille, Physiotherapie und Spiritualität, Wissenschaft und Bewusstseinsarbeit, Leistung und Menschlichkeit. Als ehemaliger Leistungssportler und Juniorenweltmeister kenne ich Druck, Ehrgeiz und den Wunsch nach Erfolg aus eigener Erfahrung. Als Sportphysiotherapeut, Therapeut, Mentor, Dozent und Speaker habe ich gelernt, den Menschen nicht auf ein Symptom oder seine Leistung zu reduzieren. Mich interessiert das Ganze. Dabei möchte ich komplexes Wissen einfach, praktisch und mit einer Prise Humor und ganz viel Freude vermitteln. Ich will Menschen einladen, ermutigen und inspirieren – Räume öffnen, in denen sie sich selbst besser verstehen, spüren, erleben und wieder lernen, ihrer eigenen Wahrnehmung zu vertrauen – durch das Gefühl von Sicherheit.

Was bringt dir persönlich einen Mehrwert?

Mehrwert entsteht für mich dort, wo ich mich lebendig fühle. In echten Begegnungen. In der Natur. Beim Sport. In der Musik. In der Stille. Beim Lernen und Wachsen. Beim Lachen – und ganz besonders dann, wenn aus Wissen eine Erfahrung wird. Ich liebe es, mich weiterzuentwickeln und gleichzeitig immer wieder zu hinterfragen, was Erfolg für mich wirklich bedeutet. Früher war Erfolg stark mit Leistung und Resultaten verbunden. Heute bedeutet er für mich viel mehr: Gesundheit, Freiheit, Verbindung, Wachstum, Freude und Lebendigkeit. Deshalb lautet einer meiner wichtigsten Sätze: «Erfolg ist die tiefe Erfüllung, die pure Freude im Spiel namens Leben.» Genau diese Mischung aus Tiefe und Leichtigkeit möchte ich nicht nur vermitteln, sondern selbst leben. Denn ich kann Menschen nur glaubwürdig dorthin begleiten, wo ich selbst bereit bin hinzugehen.

Wie bist du auf diese Tätigkeit gekommen?

Mein Weg kommt aus dem Leistungssport. Als Skirennfahrer lernte ich früh, was Fokus, Disziplin, Druck, Erfolg – aber auch Rückschläge & Schmerzen bedeuten. Nach meiner aktiven Karriere – den abrupten Ende mit vielen Operationen – führte mich mein Weg in die Physiotherapie: zum Sportphysiotherapeut in verschiedenen Spitzensportteams (u.a. FCZ, BSCYB, GC, Swiss Ski). Lange beschäftigte ich mich vor allem mit dem physischen Körper. Doch die Frage rief immer lauter: Wie wird ein Mensch wirklich gesund? Die Spiritualität half mir eine ganzheitliche Sicht wahrzunehmen – ohne die es für mich nicht geht. Aus Physiotherapie wurden Persönlichkeitsentwicklung, Coaching, Energiearbeit, Workshops, Podcast etc. Heute verbinde ich diese Erfahrungen als Therapeut, Mentor, Speaker und Unternehmer – mit einem Ziel: Menschen früher zu erreichen, bevor aus dauerhaftem Stress Krankheit oder Operation wird.

Musstest du innere oder äussere Widerstände überwinden, um diese Tätigkeit ausüben zu können?

Natürlich – der Leistungssport hat mich gelehrt zu kämpfen, knallharte Disziplin, durchzuhalten und Leistung zu bringen. Das sind grossartige Fähigkeiten – bis man glaubt, das ganze Leben funktioniere so. Einer meiner grössten inneren Widerstände war deshalb, nicht noch härter zu kämpfen, sondern innezuhalten, loszulassen und mich neu auszurichten – ich übe mich heute noch darin. Die vielen Operationen (insbesondere 2019-2021) wurden dabei zu einem Wendepunkt. Plötzlich durfte ich mich fragen: Wer bin ich, wenn Leistung allein nicht mehr die Antwort ist? Warum bin ich wirklich wirklich hier? Auch der Schritt in die Selbstständigkeit brauchte Mut und Vertrauen. Heute sehe ich Widerstände weniger als Gegner. Sie sind oft Wegweiser. Sie zeigen mir, wo Wachstum möglich ist – wenn ich bereit bin, hinzuschauen, Verantwortung zu übernehmen und weiterzugehen – das Geschenk dahinter wahrzunehmen.